En el programa de hoy, el doctor abordó un tema fundamental para la salud integral: las consecuencias de no dormir adecuadamente.
La falta de sueño no solo genera cansancio, sino que también puede afectar la memoria, el estado de ánimo, el sistema inmunológico y la salud cardiovascular.
Signos y síntomas más comunes:
- Dificultad para concentrarse o recordar información.
- Cambios de humor, irritabilidad o ansiedad.
- Dolor de cabeza y tensión muscular.
- Aumento del apetito y del peso corporal.
- Bajo rendimiento físico y mental.
Consejos del doctor:
- Mantener horarios regulares para dormir y despertar.
- Evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.
- Consumir cenas ligeras y evitar la cafeína por la noche.
- Consultar al médico si el insomnio o la fatiga son frecuentes.
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